二段腹のダイエット方法とは？【原因、解消、引き締め】まだ間に合う！
「二段腹の原因が知りたい…」
「解消しないとこの先恐い…」
「引き締め方が知りたい…」
気づいたら＆少し気を抜くと、
ズボンの上にお腹が乗っている＆入らない経験はありませんか？
体のラインが出る洋服やお気に入りだった服を着たくても、
少し前まで着れていたのに…など二段腹ではなかなか着られないですよね…。
二段腹、三段腹の原因は「お腹のたるみ」が原因になります
こた
今回は「落ちにくい脂肪」、お腹に乗ってしまう二段腹について知る＆解消していきましょう！
目次
そもそも二段腹に何故なる？
食べ過ぎだけではないですよ（笑）
そもそも「なぜ二段腹になるのか？」
それは皮下脂肪がどれだけ「内臓下垂」についているのかが、
お腹をぽっこりと膨らませている原因になります。
内臓下垂とは？
内臓下垂とは、腹部の胃や腸など諸内臓元々あるべき位置よりも下がってしまう状態のことを言います。
原因の一つに、内臓を支えている筋力の低下があげられます。
他は、「無力体質」「出産」「妊娠」「急激なダイエット（独自の）」などがあります！
なので内臓を支えきれずに、だんだんと下がってしまうので、
お腹の周りが出てくることが「二段腹」に繋がると考えられますね。
他にも、脂肪太りが原因や「内臓脂肪」、「便秘」、「皮下脂肪」などが問題の場合もあります！
内臓脂肪は、比較的に落ちやすいので運動不足や食生活の乱れを解消し、生活習慣をただすことが大事です！
こたろー
便秘だと、便が腸に溜まった状態だと、
お腹が張って二段腹の原因になる可能性もあります。
皮下脂肪は皮膚の下につく脂肪で、外部からの衝撃で体内を守ったり、体温維持をする働きがあります。
特に女性につきやすく重要な役割をしますが、
皮下脂肪が多すぎると二段腹の原因になることもあります。
どんな二段腹でも改善はできますよ！
深く考えず、解消していきましょう。
結果、お腹周りを燃焼したら大丈夫？
お腹が垂れるの下腹の内側の筋肉が弱い為、内臓など支える事ができなくなり、
重みに耐える力がなく下がってしまうことが垂れる原因です！
「皮下脂肪対策」＆「内臓下垂対策」を同時進行で効果的なダイエットして引き締めて行きましょう！
二段腹解消、ポッコリお腹解消には運動やダイエットと別に、
「インナーマッスル」を当たり前のように通常の生活から付けていく事が大事です。
二段腹を放置していると、お腹がどんどん太り、
出ている下腹が大きく垂れてきて三段腹にまでなっていきます！
解消方法の1つは「日頃から正しい姿勢で生活する」です。
正しい姿勢がポイント！
えっ！？姿勢で解消できるの？？こんな感じで私も思っていました（笑）
毎日意識すれば姿勢も良くなりインナーマッスルを日常的に鍛えられます。続けることが大切です！
正しい姿勢では、日頃から自然にお腹のインナーマッスルを使っています。
悪い姿勢は、インナーマッスル筋力低下で弱らせます。原因も長く姿勢が悪い人が多いです！
最初は意識しますが、
後々自然に姿勢が良くなっていくのでプラスしかないですね！
いまいち毎日意識するのは苦手…短期間で解消はガッツリ運動が良いの？
短期間で皮下脂肪を取りたい、
対策する場合は激しい運動の「無酸素運動」も効果的です。
筋トレ、腹筋、背筋などです！
より確実に皮下脂肪を取りたい場合は長期スパンで、
ジョギングやウォーキングなど軽い運動の「有酸素運動」を継続的する事が大切です！
プロテインも大事！3種類のおすすめ！
二段腹解消の一つは「プロテイン」。1日1回おすすめです！[/voicel]
- 仕事から帰宅した時
- 軽く運動した時
- 1日の中で良く動いた時
こんな時に、1杯水の代わりに飲むと良いです！
太りにくい体を作りましょう！
自然由来のプロテイン『Morning Ritual（モーニングリチュアル）』
- ナチュラルな原料だけでできている
- ミニマルな設計で余計なものは入れない
- 朝に摂ることで太りにくい身体を目指せる
- 個包装で少量の水で溶けやすいので持ち歩きに便利
※余計なフレーバーがないので、ヨーグルトやシリアル、スムージー等に混ぜて摂るのもオススメです！
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
- プロテイン、サプリメント、スポーツウェアを好む方
- 筋トレやスポーツが好きな方
- ダイエットをしている方
- 健康のためにプロテインやサプリを飲んでいる方
- 日本での購入が難しいサプリなどをお探しの方
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【FIXIT DAILY BASIC 】
なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】
糖質を抑えた食事、たんぱく質をメインに摂取したい方へ向けて、 ダイエットやトレーニングを組み合わせて飲むのがおすすめです！
2年の開発期間で作られた商品で、味、成分、とけやすさともにトップクラスのプロテインです！
より確実にお腹の肉を減らしたい…、引き締めたい、
顔や腕も全体的にすっきりさせたい方は「ジム」をおススメします。
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プロが教えてくれるので安心安全で取り組めます。
本気で引き締めたい人は良いと思います！
本を何冊か買い、ダイエットサプリを飲み、食べ、自分でトレーニング器具を買い、継続できなくて挫折…。
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時間もお金もロスしてますから！
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ちゃんと痩せたい人にとっては、「最高な環境の中でダイエットに集中できる」のでRIZAPは本当に良いです！
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まとめ
ハッキリ言って「無理」「引き締められない」は自分次第です！
ライザップのCMであんなに太っていたのにすごく引き締まっていたのは、
ただ単にライザップのおかげだけではなく「自分が痩せようと頑張った」からだと思います。
本当に引き締めたいと思っている人は可能しかないと思います。
ちゃんとやっていて、効果がないなんて思えません。
1週間で効果なしなら、2週間、2週間効果なければ1カ月など、
人身の体がどれだけ今までの脂肪を体内に吸収しているか分かりません。
効果が表れてきた時こそ、「体が変化し始めている」と思って楽しく引き締めて実感していきましょう！
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