2017/12/15

猫背は日本人女性の6割が悩み!猫背改善エクササイズとは?マツコもびっくり!現代人はなぜ猫背になる?インスタでも話題に…

 

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3児のパパ。3度の飯より野球とラーメンが好き。

猫背は日本人女性の6割が悩み!

 

現在、20代の女性6割が「猫背」に悩まされているそうです。原因は「スマホやパソコンの画面を見る時にどんどん頭が前に出る事」がポイントだそうです。

実際にマツコ・デラックスさんも「私猫背なんだよね」と言っていました!

 

そもそも猫背のデメリットは?

 

 

猫背は美容に関しても悪影響があります!実際に、血行が悪くなり眼精疲労や貧血など引き起こしやすくなり、内臓機能の低下で体の不調がでてきます!

内臓圧迫や血行不良は美容に関してのデメリットとも言えます。

 

健康に関しても良い事はありません。体重50kgの人の頭の重さは5kgと言われています。お米一袋分です。

支えるのは首や背中の筋肉です。頭が前に出るという事は首絵の負担が大きいです。後、背中が丸々と内臓が潰れた状態になるのでよろしくないです。

 

後は、自律神経を圧迫する事にもなります。脳脊髄液の循環が滞ると、脳に行くはずの栄養が不足し、機能が低下してまた負担がかかります。

 

どのような感じになるのか?

 

・頭痛、だるさ、目の奥の痛み、集中力低下、記憶力低下、吐き気

猫背の人

・顔や手足のむくみ、太りやすくなる、年齢より老けて見える、肌のくすみ、カサカサ肌、お腹がポッコリに見える

猫背の人

・肩こり、便秘、重い生理痛、冷え性、血行が滞る、疲れやすくなる

猫背の人

猫背が治るメリットは?

 

 

ー疲れにくくなるー

・猫背だと、肺を含ませる胸郭が十分に膨らむことが出来ず、呼吸の効率が悪くなる。呼吸をするのにはお腹や胸回りの筋肉が使われているので、まえかがみで浅く呼吸していると筋肉に負担がかかり、疲れやすくなります。

ここが改善できれば、老廃物が流れ、乳酸菌が溜まりにくくなるため体の調子はかなり良くなります!

〇だるさ、疲れ、寝つきの悪さが無くなると思えば、快適なライフが過ごせます!

 

ー首や肩が凝りにくくなるー

・首&肩に引っ張られて、無理な力で歪められていた腰回りの筋肉、骨盤の傾きも、姿勢がよくなれば正常な状態に戻っていきます。
筋肉から無理な緊張がとれて、細胞がちゃんと酸素を取り込めると筋肉の修復を助けます。

 

ー痩せやすくお腹がへこむー

・猫背が治り、背中やお腹の筋肉を使う姿勢を保てるようになると、冷えが改善され体温が上がり、基礎代謝もアップします。

そんなに太っていないのにも関わらずポッコリお腹だけ出ている場合は、正しい姿勢と呼吸に切り替えるだけでお腹がへっこんでスマートになれますよ。

普段から背筋を伸ばして息を大きく吐くことによって、そのお腹回りの筋肉が鍛えられポッコリお腹をキュッと引き締めてくれます。

 

インスタで人気の「1日1分」エクササイズ

 

この投稿を見つけた時は衝撃でした!まず「分かりやすい」。今までいろいろ調べたことありますが、正直な感想「よくわからない」が本当の気持ちでした。

今回紹介するインスタは「spolay_」さんです。

「1分で!おうちエクササイズ Spolay from Sportsnavi/見れば心が動きだす。毎日をアクティブに美しく過ごしたい女性のための情報を動画でお届けします♪」

 


まだまだ一部なんですが、すごく勉強になります!体の改善したい部分分けもされているので「○○と○○を組み合わせる」事も出来ます。

自分に合った組み合わせが出来れば、無理なく毎日続けて出来ます!良かったら見て見て下さい。

 

まとめ

 

 

私もそうなんですが、結局パソコンもスマホも初めは気を付けて姿勢をとる事も出来るんですが、集中するといつの間にか頭が前に出て画面から近い状態になっています。

正直触っていたら気を付けようと思っていても無理です(笑)

私は仕事上、毎日集中してパソコンとにらめっこしてますが、ある日気持ちが悪くなって首も張るので整骨院に行くとひどい状態で通いました。

今は先ほど紹介したインスタ動画を見て日々エクササイズしています(笑)

体は資本なので気を付けましょう!

 

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