顔のむくみが気になる【 改善、方法、やり方】とは！？
皆さん、朝起きた時に顔がむくんだ経験はありますか？
女性にとって、顔のむくみは最大の敵ですよね！
最近では、テレビ等で男性の方も顔のむくみを改善するマッサージを受けていたりと男女関係なく、現代人の顔のトラブル問題のひとつとして各々が日々のケアを怠らず、行っているようです。
ただ、中には思ったように効果を実感出来ていない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方の為に、今回は顔のむくみをしっかり改善できる方法を紹介していきたいと思います☆
顔がむくんでしまう原因って？
そもそも、どうして顔はむくんでしまうのでしょうか？
まずは、顔がむくむ原因とはなんなのかを徹底的に解説していきます。
顔がむくんでしまう原因は、大きくまとめて３つあります。
１：食生活
顔のむくみの一番の原因といえば、食生活です。
その中でも、一番むくみを引き起こすのが塩分になります。
特に夜、塩分を多く摂りすぎると身体が一定に保とうとする塩分濃度の分布が日中とは異なってくる為に、水分がかなり体内に溜まってしまい、それがむくみとして現れます。
なので、朝起きた時に一番顔がむくんでしまうのはこれが原因といえるでしょう。
確かに、前の日に暴飲暴食をしてしまった次の日は朝起きた時に、顔がむくんでしまっていることがあります（笑）
それと後は、お酒の飲み過ぎや脂っこい食べ物、水分不足もむくみの原因となるようなのでこれからの時期、飲み会なども増えてきますので飲み会に参加する時は、ちょっと注意しておいた方が良いかもしれませんね！
２：猫背
あまり知られてないかもしれませんが、猫背なども顔のむくみの原因とされています。
猫背のように姿勢が悪くなってしまうと、血液とリンパの流れが悪化してしまい、顔のむくみが起こります。
また、猫背は顔の表情筋とも繋がっているので他の顔のトラブルも同時に引き起こしてしまう可能性もあるのです。
最近の若い人は、スマホを使っている時間が長いと聞くことが多いのでもしかしたら、猫背になりやすいのかもしれません。
なるべく、日頃から猫背にならないように心がけておくと良いと思いますよ☆
３：生活習慣
生活習慣は、顔トラブルだけでなく様々な身体の不調を引き起こすということで最近よく耳にすることの多いワードです。
その中でも、特に運動不足・睡眠不足は顔のむくみにとても大敵なんですよ！
これから迎える夏場など、特にアイスや冷たい飲み物を食する機会が増えてくると思います。
ですが、やはり冷たい物ばかりを摂取していると身体の中も冷えてきて筋肉の運動量も低下してしまうので冷たい物を摂取する際は、なるべく考えて摂取するようにしてくださいね☆
むくみを改善する方法とは？
ここからが本題のむくみを改善する方法なのですが今までお話してきたように、むくみの一番の原因は食生活です。
そもそも食生活をしっかり改善していないと、いくらその他のケアをしたところで効果は実感できません。
だったら、なるべく塩分や糖分を控えた食生活を送りたいと思いますよね？
そこでまずは、日々の生活で塩分の摂取量を気を付けていてください。
何にどれくらいの塩分が使われているのかを知ると自ずと何を食べたら良いかが分かってくると思います。
ちなみに、「カップラーメン約6ｇ」「味噌汁約2.2ｇ」の塩分が入っているそうです。
最近のファミリーレストランでも塩分表示を、メニュー表に記載しているお店が増えてきているので、塩分確認は簡単に出来ますよ☆
また、それに並行して運動不足・睡眠不足を改善していきましょう。
この２つは、水分代謝に大きく関わってきます。
水分って本当に大切…！
よしこさん
毎日30分でも良いので、簡単な運動を生活に取り入れ夜はいつもより30分早く寝るだけで、かなりの効果を実感できると思います。
このことを行ったうえで、顔のリンパマッサージ等を取り入れましょう！
顎から耳→目元から頬骨→首から鎖骨にかけてをゆっくりとマッサージしてください。
これだけでリンパの流れが格段に良くなるはず！
このように、顔のケアの前に食生活や生活習慣を改善することがとても重要なのです。
しかし、それでも本当に改善できるのか不安…な方もいらっしゃると思います。
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そして何より、一粒飲むだけで良いという手軽さが毎日簡単に続けていけるので、とてもオススメです☆
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最後に
今回は、顔のむくみについてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
顔のむくみの原因が何かは、今回の記事でご理解していただけたと思います。
改善方法は、色々とありますが自分にあった改善方法を見つけるのも良いかもしれませんね！
無理をせず、自分のペースで顔のむくみケアを行ってください☆
