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スーパーフードのグラノーラは太る!?「美」&「健康」以外にもダイエット&内側から綺麗に!?便秘解消はシリアや食物繊維が…

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元パティシエで3児のパパしてます! ラーメン&野球をこよなく愛す33歳です。 元々インターネットの広告営業していたので、女性の美容関連&ダイエットも詳しので記事にしていきたいと思います。 後は、芸能ネタや住宅、子供関連のことも書いていきます♪

グラノーラは、女性の美容&健康に最適で体の内側からキレイに!食物繊維が豊富で美しい体づくりをしましょう。

 

 

グラノーラ自体の認識が大事です

 

話題が尽きないグラノーラ。食べている方食べていない方でも「ただのブームでしょ?」と思っている方は多数いると思います。

 

ヒルトングループ最高峰のホテルで働いていた元パティシエの私が思うのは「栄養、味、バランスが最も取れる食べ物」だと思っております。

 

アレンジも色々出来ますし、ヘルシーで健康にも良いです。たまにネットなどで「グラノーラを食べたら太る」と書いてあるものがありますが、「食べる量」、「食べる時間」、「組み合わせ」など明らかにおかしい食べ方をしていては太りますよね!

 

イメージでは、朝8時にご飯茶碗1杯orヨーグルトグラノーラ適量食べるのでは、栄養と健康を考えれば「グラノーラ」が良いと思いますよね?

 

実は、グラノーラ自体作る時に焼いた後に「ハチミツ」、「砂糖」などでコーティングしているので「低カロリー」ではないです。

 

市販のフルーツグラノーラ(フルーツの糖分も加工により凝縮)などは、一杯分(50g使用)約200㎉ぐらいで、牛乳150㎉と足したら「350キロカロリー」になります。

 

お茶碗一杯分の白米は「235キロカロリー」です。た・だ・し、白米一杯だけでは食べませんよね?味噌汁、おかずも一緒に食べるはずなので、どちらかを食べれば太ると言うのであれば明らかに前者です。

 

量、食べる時間、組み合わせさえ気を付ければ「グラノーラを食べて太る」は普通にありません(笑)

(たまに茶碗一杯で比べるTVもあるので分かりずらいです)

 

健康、体内の綺麗さ、美を考えれば「茶碗一杯の方がカロリーが!」なんて思いませんし、良くはないですね!

 

そこに関しては、自己管理の甘さです(笑)

「食べているグラノーラは無添加なのか?」、「フルーツグラノーラに入っている加工フルーツは糖分があることは知っているのか?」など、普通わかりません(笑)

 

スーパーに売ってあるから買うがほとんどではないでしょうか?「テレビでグラノーラは、色々入っていて体にいいから食べる」というだけで朝食に食べたりしているのであれば、食べている物の名前が「グラノーラ」と言うだけで半分以上損していると思います。

 

これだけ有名になっているモノだからこそ、「本当に良いものとは?」と考えて購入する事が大事だと思います。

 

そもそも「グラノーラ」とは?

 

 

グラノーラとは、コーンフレークなどのシリアル食品の一種です。

オーツ麦、ナッツ、玄米、とうもろこし、麦等に、ハチミツやメープルシロップでコーティングしてオーブンで焼いたものです。

 

ここに、ドライフルーツが入ったものを「フルーツグラノーラ」と言います。

グラノーラは、食物繊維や鉄分が豊富で葉酸、カリウム、ビタミンAなど含まれていて、最近では妊婦さんにも人気です。

 

グラノーラで健康にダイエット

 

 

グラノーラで「置き換えダイエット」をされても良いんですが、いきなり食べてた人が「お昼はグラノーラにしよう」と思って実践しても持ちません。

何故なら、量を食べれないからです。

 

先ほども言いましたが、カロリーはあるので「お腹いっぱい食べる」よりは、「美味しく食べれるもの」で認識した方が良いです。

空腹状態はダイエットでNGとされています。次の食事の際に血糖値を急激に上げてしまい、肥満細胞のインシュリンが過剰に分泌されてしまいます。

これにより、少量食べても太りやすくなったりします。

 

なので、おやつなど「間食」が良いかと思われます。現在、朝、昼、夜とあまり量を食べられない方には、食物繊維もある栄養価が高いですし、空腹になる事もないと思われますので、置き換えダイエットでも良いかもしれません。

個人的には、朝食やおやつがおすすめです!

 

グラノーラは「食物繊維が豊富で便秘解消」、「食感が噛み応えのあるものなので満足度も高いし、よく噛むのでお腹も満たされる」、「簡単に食べられて栄養も上手にとれる」、「栄養価も高くバランスが良い」。

これらの理由を見ても、食べないという選択肢はなくなってきますね!

 

グラノーラと検索してみると

 

 

Yafooで「グラノーラ」と検索してみると、グラノーラとはが一番上なので「そもそもなんなの?」と思われているんですね。

やはり、レシピや食べ方など気になりますよね!これは、食べログやグラノーラレシピ本を本屋に行けば「美味しいレシピ」が載ってますね!

 

なので、わざわざ「グラノーラレシピ」と調べるよりは、先に食べログを検索して「好きな食べ方」や「入れる果物」を入力して探せば、それに合った食べ方がでてきますので早いです(笑)

太るやダイエットに関しては、先ほど書いた通りです。

 

おススメのグラノーラ2点紹介します!

 

今から紹介するグラノーラは、実際に私も食べています。色々試した結果(取り寄せ20社以上)、2種類の商品に絞りました。

 

1つ目は、「キヌア・グラノーラ」(クノーラ)です。理由は単純で、「無添加で5つのスーパーフードが入っている」、「世界30か国40万食食べられている」、「海外での知名度も抜群」

 

有名雑誌「MARIE CLAIRE」、「VOGUE」にも取り上げられ、中でもイギリスで「食のオスカー」と言われている『GREAT TASTE AWARDS』も受賞した商品です。

注文したきっかけは、「キヌア」をNASAが栄養価のあるものだと認め、歌手のビヨンセが「キヌア」を食べて短期間で美ボディになったと雑誌で見たからです。

 

日本では、長谷川潤さん、ローラさん、道端アンジェリカさんがキヌアを愛用しているそうです。

 

知名度は抜群でしたので、味は?と思い注文して、冷凍ブルーベリー&ラズベリーを入れ食べました。

 

こちらのクノーラは、オーガニックのスーパーフードが主な原料で、グルテンや小麦、穀物、乳、精製された糖、添加物、保存料は一切含みません。

 

体の「栄養」、「健康」、「活力」、「バランス」、「便」など考え自分に合っていると思い、現在は朝食用に愛用しています。

 

せっかくグラノーラを食べたり、体の事を気にされているのであれば、こちらは最もお勧めします!


キヌアのグラノ─ラ『QNOLA』

2つ目のおススメは、「ハウスブレンド・グラノーラ」です。日経プラス1掲載でグラノーラランキング堂々の1位を獲得。

 

NY(ニューヨーク)にある、人気ベーカリーカフェから直輸入されています。この「ハウスブレンド・グラノーラ」を作っているのは有名ベーカリーカフェ「ベイクド」。

 

ニューヨークタイムズやワシントンポストでも取り上げられる有名店なので怪しさも無かったです(笑)

 

こちらは、私が元々パティシエをしていたので知っていました!なので、一度注文すると「コスパの高さ」にビックリしてこちらも定期的に注文しています。

 

何より美味しいです(笑)

 

ストックがなくなると不安になります(笑)中身は、ゴロゴロしていて具だくさん。丸ごとナッツとドライフルーツが入っているので満足度が高い一品です!




ハウスブレンド・グラノーラ

二つとも同じ「グラノーラ」でも種類やモノが違うので、体の栄養バランスや手軽さも考えた上で最高の朝食、おやつになります。

 

まとめ

 

 

現在、スーパーでもコンビニでも手軽に購入できるグラノーラ。ただ、「よくテレビのCMを観たりしているから」と言う理由は卒業しましょう。

自分に合ったグラノーラはあります。私が紹介したグラノーラは満足いただけるものだと思います!

是非一度食べてみてはいかがですか?

 

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