簡単ダイエット！下半身＆二の腕太りクセ改善方法効果抜群！本島彩帆里インスタ（動画あり）大人気！効果とやり方とは？

2018年1月15日

2018年11月6日

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こたろー

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こたろー

元パティシエで3児のパパしてます！ラーメン＆野球をこよなく愛す33歳です。元々インターネットの広告営業していたので、女性の美容関連＆ダイエットも詳しので記事にしていきたいと思います。後は、芸能ネタや住宅、子供関連のことも書いていきます♪

簡単ダイエット下半身＆二の腕太りグセ改善方法！そのクセをやめるだけでヤセられる！我慢するダイエットはお終い…。

色んな簡単ダイエットに挑戦しても成果出ないな…、二の腕、下半身、ポッコリお腹、たるみ…その場で痩せてもリバウンドするんだよね…とにかく気になりますよね。

「我慢してまでやるダイエット」は長続きしないですし、ストレスにしかならないので負担も大きく意味のないものになってしまいます！

著書「太るクセをやめてみた」でおなじみの美容家「本島彩帆里（もとじまさおり）」さんを私はインスタグラムで知って、本を購入してみました。

初めは「どこにでもありそう」、「食べ過ぎが癖で、運動すれば痩せれる」など屁理屈なやつでした（笑）多くの人も私と同じ考えじゃないでしょうか？（笑）

正直読んで実践した私としましては…冗談抜きで周りから褒められました！嬉しい誉め言葉は「健康的だね！」です。

ただ単純に痩せるのではなく、健康的に自分らしく痩せることが大事なんです。

私は、本島彩帆里（もとじまさおり）の本に出会い、書いてある内容を実践して劇的に変わりました（男性でもです！）

「無理なく簡単に、そして健康的に」これ大事です！当たり前のように生活習慣に組み込めないと、ストレスを感じてまで出来ません。

自分自身「二の腕の肉を落としたいのか？」「下半身を引き締めたいのか？」「お腹を凹ませたいのか」人それぞれ違います。

本島彩帆里さんが何をして痩せられたのかを知れば、キチンとやれば痩せられると思います！本当にです。

どんな人で、どんな内容があるのかなど紹介していきます！

本島彩帆里（もとじまさおり）とは？

プロフィール

名前: 本島彩帆里（もとじまさおり）
生年月日: 不明
身長: 162cm
体重: 46kg～47kg
所属：エベリスト㈱取締役
職業: 美容家・ダイエットアドバイザー

本島彩帆里さんは、元エステサロンの店長で昔から美容関係に携わっていたようです。
産後20kgものダイエットに成功しており、自身の経験と知識を生かした著書も出版しており、絶大なる支持を集めています。
本島彩帆里さんは、エベリスト(株)の取締役を務めています。会社として「SAORI marche」というセレクトショップを運営しています！載っている商品は、書籍をはじめ入浴剤やケア商品など美容関連グッズがあり女性が喜びそうなもの＆ご自身が使われているモノが多数取り揃えられていました。

多数本を出版されていて、美容家の中でも一目置かれている存在です！

本島彩帆里さん出版！話題の「Diet Note」とは？

初著書の大ヒット本『あなたらしくヤセる太るクセをやめてみた』で掲載されている「EATING RECORDシート＆目標シート」を1冊のノートにしてほしいという声に応えたレコーディングノート。

内容は、30日間で自然と「太るクセ」が消えていくダイエットノート。

著者自身も食べたものをノートに記録して-20kgを実現!

1年3カ月で20キロヤセに成功した著者自身も、ダイエット中は食べたものや、行動などを記録していました。

毎日食べてほしい「美food」、食べていると身体も心も老けてしまう「老food」をどのぐらい食べているのか簡単に記録できます。

ストレッチ、マッサージ、筋トレなど週ごとに運動も紹介あり。書くだけで、無理なく身体も心もキレイになれるDietNote！

「目標シート」には、なりたい体重や体脂肪率を書き込む以外に、目標を達成したら何をやりたいか？などなりたい自分の姿を細かく記入することができるので、毎日見るノートだからこそ目標を見失わず、最後までやり通せるものです！

単に体重を落とす食べ方ではなく、5年後も10年後もキレイでいられるような、そんな『健康的でヤセやすい食べ方』が大事なのです！記入することで自分自身と向き合い、未来の自分の為に、キレイになれるダイエットを実践してみてください！

ストイックに我慢したくない…

ちなみに毎日ストイックにダイエットをすると、どうしてもガマンばかりが続くことも…。

本のコラムには、ダイエッターだった本島さん自らの体験をもとに間食の摂り方、週に一度の「おさぼりデー」、友達とごはんを食べる時には率先してお店選びの担当になる！ユニークな作戦まで細かに書かれています！助かりますね（笑）

実際何を食べていいのか…

これまで、食べない事が「ダイエット」「食べ物のカロリーばかり気にしていた」など勘違いの部分も。なんでそんなことが起こっているのかといいますと、肝心の「何をどのくらい食べたらいいの？」という情報が大半の人はわからないからだと思われます。

本書では、「ヤセやすい身体になること」を改めて知ることができます！

書けない時は意識する

実際に、記入するのがめんどくさい時は、欄外にある「Saori’s Message」を読む。

「食事の彩りは栄養バランスのわかりやすい指針」「甘い飲みものがやめられないなら、ハーブティーを飲んでみて」など、著者らしいメッセージが書かれています。

ストレッチやマッサージなど、週ごとに取り組みたい運動もあわせて紹介されています。これも助かります！

太るクセ→ヤセるクセたった30日書くだけで変われる! キレイをつかむDietNote / 本島彩帆里【本】

Diet Noteに関する口コミ

こちらのダイエットノート、まだ始めて3日ですが、いかに自分が今まで太りやすい生活をしていたのかが分かります(´;ω;`)
食生活はちゃんとしてるつもりだったけど、全然足りてないんだなあ…と実感。
手帳やノート書くのが元々好きなんで、楽しい♪#本島彩帆里 pic.twitter.com/rR8UevVUok

— おてんばこゆきとプロペラたすく (@koyuki_20161129) May 18, 2017

https://twitter.com/mahaloha087/status/885308564478189568

実践しての効果とは？

大事な事は「意識」する事！やれば結果は出ますが、やらない人は結果は出ない！これは共通して当たり前じゃないかなと思います。

最近、口コミなど見て「効果がなかった」「意味ない」と書いている人は、結局最後までしてない＆やってもいないことが判明！

ちゃんと最後まで実践していないのにいうのはどうかと…。

実際にこんな感じの意気込みの方もいましたので2人紹介します！

今日でダイエットノート14日目！続けるぞ !先週呑んで体重増えた分減ってきたから良かった^_^ #本島彩帆里#美圧マッサージ#ダイエット垢#ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/PVcSQOMAVj

— サオリ@ダイエット＆自分磨き (@ssh_d13) November 6, 2017

－５㎏になっても痩せなかった太ももにはこれをしました。
部分痩せにも♡痩せないところは揉んでみよう♡#ダイエット　 #部分痩せ　 #ながら　 #マッサージ　 #本島彩帆里　 #太ももに隙… https://t.co/dwBKole31h pic.twitter.com/BF9jtbqIEC

— 高橋ゆな (@yuna__taka) September 28, 2017

本島彩帆里さんの出版本

本当に大人気な本がたくさんあります！

自分に合ってそうな「タイトル」で選ぶもよし、「部分」「気持ち」など自由に選ぶことが出来ます！

友人に紹介している人の口コミもありました！私は、全部持っています（笑）ちょっと紹介します♪

もんでヤセない身体はない燃焼系　「美圧」マッサージ [ 本島　彩帆里 ]

あなたらしくヤセる　太るクセをやめてみた [ 本島彩帆里 ]

やせる♯ほめぐせがんばれない私を180度変える！（美人開花シリーズ） [ 本島彩帆里 ]

美容グッズランキング1位にもなった「めぐりソックス」 ps 我が家にもあります（笑）

発売1日で即完売した「着圧ソックス」が話題に！

本島彩帆里さんがプロデュースする「めぐりソックス」は、寝ているときに履くだけで理想の美脚に近づける、「ズボラダイエット」のマストアイテム！

毎日の冷え・疲れ・むくみを履くだけケアしてくれるアイテムです。

本島彩帆里さんのダイエット動画　ーインスタおススメ動画ー（一部）

私も毎日実践している動画です！短時間でできるので「これで？」と思っていましたが、効果が出てくると嬉しくなりますね！

久々に、エクササイズ動画❤ ①うつ伏せになる ②少し頭を起こし ③肘を上にあげる ④肘をあげた状態で腕をのばす ⑤10回×2セット〜 * 二の腕のふりそでをスッキリさせてくれるので、ぜひマメにやってみてください✨ * * 今日、 #もんでヤセない身体はないが 9刷目が決まりました✨✨ 沢山の方に読んでいただけて色々なところから報告をいただくたびにじわーっと、喜びを感じています😭💓 * * 5月半ば。徐々に暖かくなってきて、二の腕を出す機会も増えてきたので美圧マッサージと併用してもらえるとより効果的ですよ＾＾セットでやってみてください💪💕 * #二の腕#エクササイズ#筋トレ#ダイエット記録#美容#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#ママ#産後ダイエット#産後#diet#fitness#다이어트#テレビみながらヤセ

本島彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 5月 10, 2017 at 5:33午前 PDT

二の腕のふりそでをスッキリさせてくれるというエクササイズ！実践してみるしかないですね！

全身トレーニング🏃🏼🏃🏼 ①手をを肩の下ついて、身体をのばす ②一定のリズムで、膝を交互に突き出す (この時お尻を突き上げすぎないように) ③30回 × 2セット〜 * 腹筋腕下半身背中なども鍛えられる全身トレーニングです！お尻の位置を意識したりボールなどを身体の支えにすると体幹トレーニングとしてもかなり効果的です❤ * * 夏前なので、強化的な有酸素運動にもなるマウンテンクライマーをチョイスしてみました＾＾ * ハードですが、心拍数がすぐに上がるので少ない時間で効率的に身体を動かせます◎ * 筋トレメニューと一緒に組み込んだりすると、より効果的だと思います✨ * * #ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#自分磨き#body#ボディメイク#トレーニング#fit#workout#夏#水着#ママ#産後ダイエット#healthy#産後#妊婦#動画#다이어트#미용실

本島彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 5月 22, 2017 at 4:24午前 PDT

体と相談しながら、筋トレメニューと一緒に組み込んだりすると、より効果的！短時間でも効果あり！

本島彩帆里さんへのTwitterつぶやきは尊敬！？

本島彩帆里の事をTwitterの口コミ（つぶやき）を見た時に「私のバイブルにしています」、「運動や食事も参考にさせてもらってます」など女性たちから注目されている「ダイエット美容家」さんです。

インスタなども見ていて、他のダイエットを推進している方たちと何が違うのかな？と思った時に「分かりやすく、無理がない、長続きする」この３つがあるから痩せられるんだなと思いました。

https://twitter.com/nao_pirka/status/950366061894942720

振り返るとゾッとしますね（笑）無意識に食べていたら、とんでもない量だった…（笑）

最近どう考えても人生体重MAXで恐ろしいし、疲れて体バキバキだから、これで解消する🔥

#本島彩帆里#ダイエット#もんでヤセない身体はない#体バキバキ#痩せよう#長期戦で頑張る💪 https://t.co/v3VJ5LOHHL

— よしかわはるか (@yuzuufudan) July 6, 2017

本当に痩せると太っている時より疲れにくくなる。疲れていないから動ける。動くから痩せる。凄い連動ですね！

本屋で衝動買い。半年で30kg落とした俺の考えと大筋の考え方はほぼ一致している。19万フォワーも納得。女性著者ならではの視点、マタニティの言及もあり、糖質制限も使ってないので、今後女性から5〜10kg絞りたいと相談受けたらこの本を勧める。#本島彩帆里 #太るクセをやめてみた pic.twitter.com/Tn5yKQZc9B

— とらっどver2.56DD (@newtrad256) May 14, 2017

その気持ち同感です！だんせいにも効果あると思いますので、結婚している人、付き合っている人が一緒にやると甘えもなくできそうですが…。

共感できる方ばかりですね！やっぱり本島さんは、分かりやすく、簡単に、そしてシンプルだからいいですね！

まずは、動かない事にははじまらないので本を見る事から、もしくはインスタを見たりして少し興味を持つことでワクワクしてくると思いますので是非見て見て下さい！

本島彩帆里さん人気のインスタグラム

本島彩帆里さんのインスタネームは「saoooori89」投稿467件（2018,01,15時点）フォロワー275千人の大人気のインスタグラムなのです。2015年9月にInstagramを始め、その2か月後にはフォロワー1万人超え！幅広い年齢層、男性からもダイエットの支持を集めています。

そんな彼女のインスタ投稿とはどういったものか少し紹介したいと思います！

本島彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 11月 8, 2017 at 2:42午前 PST

凄いボディですね！引き締まっていて、ただ単に痩せているのではなく健康的に痩せていますね。

本島彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 7月 25, 2017 at 4:59午前 PDT

自身がプロデュースしている商品や著書たち！どれも人気があるから凄いですよねー！

冷蔵庫の中身。冷蔵庫の中身って、本当に身体そのものを表してることが多い… * どんな食材を買っててどんな飲み物を飲んでてどんな調味料を使ってるか。 * * 全部ぜーんぶ、身体をつくってくれるモノたちが詰まっているから。 * * #やせるほめぐせでは私の冷蔵庫の中身やおやつレシピも書いています☺ フルーツカースト(選ぶ順番)も表になってたり👌 * 読んでいただいたら頑張りすぎてないけど、身体を思いやる私の食生活がチラ見できると思います❤ * * そして昨日紹介した#vitajuwel 💎 明日(4日)の正午までで一度予約販売をストップさせていただきます🙇 * また、販売も再開しますが発注の関係なのでご理解ください✨ * 完売した#めぐりソックスも注文が集中して、皆様にご迷惑をおかけしてしまいました🙇💦 順次発送中ですので届いてない方はもう少しお待ちください😊❤ * * 選ぶもの。選び方。本当に大事だと思っています✨ * @saori_marche も私自身も！皆様がより美しく、それぞれの心と身体が喜ぶものをずっと選び続けていこうと思います☺ * * #生き方#選び方#ほめぐせ#食べる#ご飯#冷蔵庫#本#自分磨き#女子力#ダイエット#ダイエッター#美容#筋トレ#ストレッチ#ボディメイク#トレーニング#ワークアウト#夏#水着#ママ#産後ダイエット#産後#妊婦#다이어트#미용실

本島彩帆里 @ 昨日より綺麗にさん(@saoooori89)がシェアした投稿 – 7月 3, 2017 at 7:58午前 PDT

確かに！分かりやすいです。冷蔵庫の中身大事…。見直してみよう！

でも実際にダイエットを自分でしようとしたら「自信もない」、「以前失敗している」、「ちゃんと健康的な身体を作りたい」方には、厳選した中でもオススメの１つを紹介しますね♪