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ダイエット成功体験あり!1カ月で6.3kgの減量に成功…しかし大きな落とし穴が

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元パティシエで3児のパパしてます! ラーメン&野球をこよなく愛す33歳です。 元々インターネットの広告営業していたので、女性の美容関連&ダイエットも詳しので記事にしていきたいと思います。 後は、芸能ネタや住宅、子供関連のことも書いていきます♪

自分自身で食事管理&運動すればダイエットできると思い実践すると1カ月で-6.3kg達成!

 

【※追記11月1日】現在マイナス8.5kg達成中!

 

ダイエット…。自分には無関係なモノだと思っていた33年。

 

しかし、毎月…毎年…どんどん自己最高体重になっていて、最近「太ってる?」と疑問を自分で持ち始めました。

 

いままでは、

 

キャラ

ぽっちゃりぐらいが雰囲気柔らかくて話しかけられやすいよね!

 

と、自分で思っていました…いや思わせていました(笑)

 

冷静に考えると、「体型のゆるみはだらしない!」と今だから思います(最近周りを見ると思います)

 

そんなこんなで、ダイエット実行を決意した私が行った体験を交えて紹介していきます!

 

73.8kgあった体重が1カ月で67.5kgまで減量成功!

 

初めに「3つ」決意する!

 

キャラ

続けないと意味がないよね!ダイエットは。

なので、最初に「決め事」をしましょう!

 

  • 2カ月で63kgまでもっていくので(計-10.8kg)、1日1日確認は大事だけど2週間、1カ月と長い目で見る!

1日1日気にしてしまうと、増えている時も勿論あります。そこで「結局痩せられない」と思いやめてしまう場合もあるので、2カ月やると決めたら必ず2カ月はダイエットをする!

今まで運動していなかったら脂肪燃焼より先に、「筋肉がついてそれが原因で重くなる」事があるので注意です!(※食事を食べ過ぎていない場合です)

 

2カ月決めたら最後までやる!増えていようが減っていようが継続してやれば効果はありそう!

さとしくん

 

  • 昼食を変える!しかし無理はしない事!

今まで昼食は、「パスタ、ラーメン、チャーハン、定食」などセットに大盛りなど沢山食べていました。デスクワークで運動なしです。

 

元々朝はバナナにヨーグルトでしたが、お昼もバナナ&ヨーグルトにしました。

週7あって、土日は普通に食べます(大盛りはやめました)

残りの週5で、今まで食べまくっていたので水曜日あたりでお腹が減ってきます。なので、お腹がすいたら普通食を食べています(月~金の1日だけ)。

 

無理は意味なしです!お腹が空いて、我慢してトレーニングしていると筋肉を削られていきます。体重も減りにくいです。

プラス思考で、食べたらそのカロリーは「今日中に消費する」と決め消費したらいいだけです!

 

後は、また運動して健康的な体を作ります。

ちなみに夜は普通に食べています(大盛り&揚げ物は気を付けています。)

 

無理はしたくないからこれならストレスもないね!

さとしくん

 

  • 1日30分運動する!

昼休憩1時間あるので、30分しっかり運動しています!

昼時間がない時は、夕食前、就寝前でも30分は時間とれるので運動します。

 

こたろーの場合は、30分+でテレビを見ている時は「腹筋&腕立てをする」。限界までやり続け、復活したら再度やる!こんな感じです。

 

毎日運動していたら痩せられそう!

さとしくん

 

 

キャラ

この3つが大事です!

2カ月必ずダイエットする、食生活の改善、運動をしっかりする。

 

これが出来れば痩せられると思い始めました。そして、1カ月で「-6.3kg」に成功!

 

 

運動が嫌いなら食生活を変えるだけでいいんじゃないの?

 

これが出来れば苦労しないんです!

 

テレビでダイエット企画の食べ物をみていても「継続できる自信が私にはない」です。

 

理由は、「飽きる、美味しくない、気づいたらやめてる」からです!

 

あんな大々的にテレビでやっていて、皆さん見てるはずなのに継続して出来てる話聞いたことありません。

 

否定は全くしないですが、「自分には無理ですね」

 

ずっとスポーツをやっていたのもありますが、「動いたら痩せる」と思っているからです!

 

動いたら痩せる理由は?

 

キャラ

単純な理由です!

 

  • 運動の後に昼食&夕食をとりますが、運動をしっかりするときつくて食欲も減る。
  • 運動後食欲が増すのであれば、まだまだちゃんと時間内にしっかり運動できていない(持論)
  • 少量でも時間をかけて食べればお腹が満たされる(バナナ1本、ヨーグルト1カップで10分よく噛んで)
  • 「自分はダイエットしている」と意識する

 

こんな感じです。単純ですが。

 

実際30分でどんなメニューをしているのか?

 

結構過酷です。

一度、奥さん見ていましたけど引いていました(笑)

 

30分しかないので集中してトレーニングを行っています!

やる上で決めている事があります。

 

  • 脚を止めない!

例えばダッシュ10本するとしたら、全力で走りますが膝に手を付けて止まらない!基本私は30分間一度も立ち止まっていません。限界の場合は「呼吸が落ち着くよう歩く」です。

 

  • 日々限界を超える!

毎日毎日同じペースではなく、1週間、2週間もすれば体が慣れてきます。同じ30分でもペースが上がるので新たに「メニューを追加」し有意義な30分にする。

 

  • 30分後立てない!

分かる人は分かると思いますが、きつい&限界の場合唾が甘く感じてきます。30分しかないので、最後まで全力で運動すると平然と終わりません。

 

 

こたろーメニュー内容

 

  • ストレッチ軽く
  • 25mジョギング×10本
  • 階段ダッシュ×10本
  • 短距離ダッシュ×10本
  • 腕立て×30回
  • 腹筋×30回
  • もも上げダッシュ20回×10本
  • 短距離うさぎ跳び×5本
  • 坂道ダッシュ×5本
  • 中距離走×1本(400m)

 

キャラ

基本このメニューを週5日しています!

土日は子供がいるので、一緒に公園いって遊びながらボールを取りにいく時全力で走ったり、家の中で空いてる時間は腹筋腕立てしています!

 

結果…

 

キャラ

このメニューや食事方法はこたろーにしかできないと奥さんに言われました…。

確かにストイックすぎる…。タバコ辞めた時も「明日から辞める!」と急に決め、1日1箱以上吸っていたタバコも禁煙成功したくらいですから…。

 

 

キャラ

結果、ちょうど1カ月過ぎた時「おやっ…」膝の調子が…。

急に過酷なトレーニングで右ひざやられたかもしれません(笑)

 

体重はイメージ通り落ちているので、上半身の割合を増やして2カ月目は減らしていきたいと思います。

 

 

キャラ

もし、ダイエットに興味があったりダイエットしようと思っている方は「マンツーマンで教えてくれるジム」をおすすめします!

なぜなら、「健康的な体で痩せられる」からです。

 

ストイックに痩せられたり、例えばキャベツ大盛りを食事前にずっと食べられるくらいの意志の強さがないと「体重は減らない」と個人的に思います。

食事を簡易的にしたり、1つのモノを食べ続けると栄養も偏り自分でも気づかない「口臭の原因」や「体臭の原因」にもなるからです。

 

しっかりプロのアドバイスを聞き、「食事面」「運動面」をダブルでサポートしてもらえれば無理なくキレイな体系を作れます!

こたろーおすすめのジムを紹介します。

 

パーソナルトレーニングジムKenz



Kenzは、「生涯最高の美ボディ」を手に入れるジムです!

TV・メディアで大絶賛!東京の4ヶ所にジムがあり、「表参道、新宿、赤坂、渋谷」で仕事帰りやお休みのショッピングついでに通える場所にあります。

 

 

他のパーソナルジムとの違いは「4点」あります!

 

  • ライセンス・国家資格取得トレーナからの指導が受けられる

国際ライセンスor国家資格を保持しているだけでなく、アスリートとしてリアルに結果を残している知識と経験を豊富に備えた「プロトレーナーのみ」が在籍しています。

 

※単純に体重を落とすだけのダイエットではなく、身体のラインを美しくボディメイク出来る豊富な知識と経験があリます!

 

 

  • Kenz独自のコンディショニング法

身体を変えるにはトレーニングだけでなく、「身体のケア」も大切な要素の一つです。

整体とストレッチを合わせた「独自のコンディショニング方法」により、身体を常に良好な状態へ持って行きます!

 

  • 成果達成のゴールが一味違う

トレーナーが伝えるのは、「身体を美しく変えるだけ」ではありません。

Kenzのゴールは「QOL(生活の質)」の向上です。

 

身心ともに健康で在り続ける事が大切で、一時の美にゴールを設定していません!

卒業後のトレーニングスキルと正しく健康的な食生活に必要な知識を取得している為、リバンウンドなしで健康的な生活が送れるようになります。

 

 

  • 赤坂の隠れ家的プライベートジム

モチベーションとしては雰囲気の良いジムであることは大事ですよね!(笑)

ハイセンス空間でオシャレな場所で、気持ち良くトレーニングができアロマの香りでリラックスしながらトレーニングが集中して行えます!最高です。

 

マイクロジムにありがちな最低限のトレーニング器具を揃えた簡易的なジムではなく、本格的設備で、世界中のどこのジムへ行ってもトレーニングが出来るように器具の使い方も丁寧に説明します。

 

この4つは魅力です。

 

2ヶ月であなたは確実に生まれ変わる!パーソナルトレーニングなら【Kenz】

ダイエット専門のプライベートジム esthree



83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

  • 食事制限でダイエットしようとした挑戦したけど・・・
  • ランニングで体重を減らそうと週末走ろうと決めたけど・・・
  • サプリメントやエステで痩せようと色々試してみたけど・・・
  • だけど体重を減らすことに失敗した!一人でダイエットを始めると、どうしても気のゆるみが発生…

 

そんな経験がある人におすすめが、完全個室のダイエットジム es three(エススリー)。

目標体重が達成しなければ30日間の「全額返金保証制度」があるので 安心してスタート出来ます。

 

ダイエットジム es three[エススリー]の特徴

 

  • 広告宣伝費にお金を投資していないので、大手ジムより「料金コースがリーズナブル」
  • 食事管理の適切なアドバイスを専属トレーナーが毎日実施
  • 靴下・シューズ・タオルが「無料レンタル」できるので通いやすい
  • トレーニングウエアも無料でお預かり(クリーニングサービス付き)
  • ダイエットコース終了後のリバウンド防止セッション2回(月1回)サービス
  • 完全予約の個室で専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングできます
  • カウンセリングはプロのトレーナーが行うので、自分に合ったアドバイスが適切
  • 託児所費用サポート付き店舗あり
  • セッションごとにプロテイン1杯無料

 

安心してダイエットに集中できますね!

 

ダイエットジムで迷われている方、 過去のダイエットで失敗されている方、 ダイエットの挫折経験がある方におすすめします! しかも、今なら入会金50%オフです!

(※キャンペーン終わっている可能性もあるのでページを見て確認してください)

 

完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

結果にコミット プライベートジム【RIZAP】



CMで有名なあれです(笑)

 

結果にコミットしないと、ここまで話題にもならないですし「正直一番信頼できる」と個人的にも思っています!

テレビやマスコミに凄く取り上げられて、芸能人でも結果を出し続けているわけですから本気で痩せたい人は間違いなくライザップでしょ!」と言いたくなりますし、友達に「そろそろ痩せようと思う!」というと、「ライザップ行くの?」と言われるくらい痩せたい=ライザップっぽいですね(笑)

 

ライザップのセールスポイント

 

  • 無料カウンセリング
  • 完全個室のプライベートな空間
  • 専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
  • 食生活やメンタルのマネージメント
  • 30日間無条件全額返金保証
  • 1日50分、週に2回の無理のないトレーニング

 

ライザップはマンツーマントレーニングなので 、これまで「ダイエットやジム通いが続かなかった人におすすめ」です。

 

  • トレーナーが作るあなた専用のプログラム
  • 無理な食事制限なし
  • 食べられるダイエット健康的に痩せ
  • 理想のカラダを手に入れられるリバウンドしにくい体づくり

 

ライザップで結果をコミットしましょう!(笑)

プライベートジムRIZAP

 

追記【2カ月で8.5kg】の減量に成功中!

 

 

なんと2カ月で8.5kgの減量に成功しました!

これは自分でもびっくりです!!

しかし、目標は73.8kg→63kgでした…。。

現在65.5kgです。

 

63kgは欲張りですね(笑)

食事にあまり無理をしないと決めていたので仕方ないかもです…(夜は揚げ物いっぱい食べていましたし)

 

がっつり運動することが体の作りも変えていきます!

ここ5日諸事情で運動できませんでした。食べ物は昼からラーメン屋、脂もの定食を食べていたので心配しかなかったですが体重はなぜか減っていました(笑)

 

みなさん…運動しましょう!!

 

まとめ

 

結果痩せる!という意思があるかないかですね!

 

痩せていいことはありました。

 

着たい服が着れるようになった!娘からパパカッコいいって言われた!食事が美味しく感じる!自分に自信が出てきた!

 

人それぞれ感じ方は違うと思います。

痩せていいことはあっても太っていいことはありません!

 

まず痩せる事から始めませんか?

 

プライベートジムRIZAP

 

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